根據研究指出，肥胖30%是遺傳，70%是後天造成，因此想要擁有易瘦體質並不難，但到底該怎麼做才能擁有呢？其實很簡單，趕緊來看！
#易瘦體質養成1、運動：30分鐘走路+8分鐘拉筋
圖片來源：李佳穎臉書官方粉絲團
猛一看，是不是覺得這樣我還是要運動38分鐘啊！冷靜聽小編道來，這邊指的是每天走路的時間有達30分鐘即可，可以飯後到家裡附近走走、中午買飯的時候稍微走遠一點，很容易就達到了！而8分鐘則是指，在洗完澡，趁血液循環正好的時候，拉筋8分鐘，讓水腫、身體中的老廢物都能趁此時代謝出身體，也幫忙放鬆辛苦整天的身體，好好地入睡！
<拉筋運動推薦>
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小編要介紹連貫動作，做完就能直接睡覺！在抹身體乳液時，邊按摩腿部，並打直做好，將腳打直慢慢抬至空中，手去用力將腳板凹直停留3秒再放下，至少做5組；接著就能躺到床上，將雙腳打直向上抬，與身體呈九十度，此時腳背也要打直，舒緩小腿的壓力，一樣停留3秒放下，做完5組就可以睡覺了！
#易瘦體質養成2、飲食：至少3蔬果+晚上8點前吃完晚餐
圖片來源：許瑋甯臉書官方粉絲團；李佳穎臉書官方粉絲團
除了指每天正常吃到3餐外，還有每天都能攝取到至少3種蔬果，讓腸胃蠕動更好，不怕變便祕！而一天三餐的時間建議大家要定時定量，並秉持「早餐皇帝、午餐平民、晚餐乞丐」的準則去吃，讓身體有正常的代謝與消化食物的時間，尤其建議晚上8點前須吃完晚餐，比較不會變胖喔！
#易瘦體質養成3、睡眠：3「分解脂肪」時段+睡滿8小時
圖片來源：郭書瑤臉書官方粉絲團
大家都知道睡眠對於減肥來說也是很重要的！但到底什麼時候睡才對身體最好呢？建議在晚上11點到凌晨2點這3個時間內就寢並進入深度睡眠，因為這三個時間，正輪到「分解脂肪、促進身體代謝」的成長激素分泌，如果錯過就不好啦！而8，就是建議睡滿8小時，如果睡眠時間不夠長，體內的飢餓素會分泌較多，進而變得容易肚子餓，變成易胖體質喔！
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