一定要抓住事物的關鍵,才可以快速改變。
我們一直在努力,如何克服飢餓
如何吃得科學,如何少攝入熱量等等
其實我們都忽略了事物的本質,就是我們的胃
我們之所以喜歡吃吃吃
不是因為我們天生就饞
而是我們的胃比較大,怎麼也吃不飽
所以在飲食上克服自己其實挺困難的
今天我們一起分享五個小習慣
讓我們的胃持續變小下去
這五個方法乍一看，很跌眼鏡。因為太簡單了。但是如果你持續做，只要兩周就可以迅速見效。
讓你的食慾大幅度下降，你再也不是喜歡「吃吃吃」的吃貨了。
小改變（一）飯前喝湯、吃蘋果
飯前喝一碗湯或吃2個蘋果，也可以喝500ml的水，你會比原來吃的飯少很多。喝水或湯的時候注意要慢慢地喝，一小口一小口地喝，不要一下子全喝完，這樣很容易把胃口給撐大的。我們現在要做的是填飽胃，而不是撐大。
小改變（二）吃你不喜歡的零食
大胃王的特徵之一就是嘴巴閑不住，所以一點都不吃零食是不現實的。找出你最不愛吃的東西來，越難吃越好的，就放在你的手邊上，沒多久你就會放棄吃零食的習慣了。
還有一種方法就是轉移注意力，想吃東西的時候摸摸自己肚子上的肉肉，警醒一下自己，或老是想吃的時候做點別的事，上上網，看看電影都好。
小改變（三）飯後立即刷牙抵制食慾
每餐吃七成飽，飯後立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐後的食慾。每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。
此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭，伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色 的舌苔，小心這可能是造成你食慾日增的禍首之一。
小改變（四）清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，
這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。
所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。
小改變（五）吃進一定量的蛋白質
吃進一定量的蛋白質能更好地增加飽腹感，減低對油膩食物的渴望，能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質以後很容易覺得飽，沒有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，一段時間後胃口會變小很多。
平時多選擇一些白肉食品（如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等肉質發白的動物性食品）和蛋類、奶類、大豆類（豆漿、豆皮、豆腐乾、豆腐等），這些都是蛋白質豐富的食物來源。
小科普
我們的胃是有伸縮性的，和一個熱水袋一樣會越撐越大。因為我們吃飽和大腦皮層反應有個時間差，這個時間差會導致多吃。
胃容量越大，我們的食量誤差就會越大，所以我們要改變我們的飲食習慣，首要的是先讓胃「瘦下來」，這也就是我們需要「縮胃」的原因了。
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